Të ka ndodhur të lexosh disa kapituj në telefon dhe, kur ngre sytë nga ekrani, t’i ndiesh pak të rënduar? Kjo mund të ndodhë në mbrëmje, gjatë një udhëtimi, në pushimin e drekës ose sa herë që qëndron gjatë i përqendruar në një ekran të vogël. Shpesh, sytë kanë qëndruar gjatë të fokusuar nga afër dhe kanë nevojë për pak pushim e një mënyrë më të rehatshme leximi.
Nëse dëshiron të dish si të mbrosh sytë kur lexon, nuk duhet të heqësh dorë nga ebook-et. Disa rregullime të vogla në ndriçim, madhësinë e tekstit dhe mënyrën si e mban pajisjen mund ta bëjnë leximin shumë më të këndshëm.
Pse mund të lodhen sytë gjatë leximit në ekran?
Kur historia të tërheq, është e lehtë të kalosh nga një faqe te tjetra pa e larguar shikimin. Gjatë kësaj kohe sytë fokusohen vazhdimisht nga afër dhe ti mund të pulitësh më rrallë se zakonisht. Kjo është arsyeja pse, pas njëfarë kohe, mund të ndiesh tharje të lehtë, rëndim ose vështirësi për t’u përqendruar menjëherë te një objekt larg.
Edhe shkronjat shumë të vogla, reflektimet në ekran, një dhomë tepër e errët ose mbajtja e telefonit shumë afër mund ta shtojnë parehatinë. American Optometric Association i lidh këto shqetësime të zakonshme me lodhjen digjitale të syve dhe rekomandon pushime të shkurtra e rregullim më të mirë të ekranit.
Pra, qëllimi nuk është të frikësohesh nga telefoni ose tableti, por të krijosh kushte më të mira për lexim.
Si të mbrosh sytë kur lexon për një kohë të gjatë
Një nga zakonet më të thjeshta është rregulli 20-20-20. Pas çdo 20 minutash lexim, largoje shikimin nga ekrani për 20 sekonda dhe shiko një objekt që ndodhet rreth 6 metra larg.
Nuk ke nevojë të ndalosh në mes të një fjalie. Mund ta bësh këtë pushim kur përfundon një pjesë të kapitullit, kur ndryshon pozicionin ose kur merr një gllënjkë ujë. Ideja është që sytë të mos qëndrojnë pa ndërprerje të fokusuar vetëm në një distancë të afërt.
Nëse zakonisht harron, vendos një alarm të heshtur. Pas disa ditësh, pushimi bëhet pjesë e natyrshme e ritmit të leximit.
Zmadho tekstin në vend që të afrohesh
Kur shkronjat duken të vogla, shpesh e afrojmë telefonin te fytyra pa e kuptuar. Më mirë rrit madhësinë e tekstit, hapësirën mes rreshtave ose zmadhimin e faqes derisa të lexosh pa u sforcuar.
Për romanet dhe librat me shumë tekst, një madhësi pak më e madhe e shkronjave mund ta bëjë leximin në telefon më të qetë. Për libra me ilustrime, tabela ose faqe të detajuara, tableti ofron më shumë hapësirë dhe zvogëlon nevojën për ta zmadhuar vazhdimisht faqen.
Mbaje pajisjen në një distancë të rehatshme dhe përpiqu të mos e përkulësh qafën për shumë kohë. Nëse po lexon në shtëpi, mund ta vendosësh tabletin në një mbajtëse ose ta mbështetësh mbi një jastëk të qëndrueshëm.
Përshtat ndriçimin me ambientin
Leximi me ekran shumë të ndritshëm në një dhomë të errët mund t’i lodhë sytë më shpejt. E njëjta gjë ndodh kur ndriçimi i ekranit është aq i ulët sa duhet të sforcohesh për të dalluar fjalët.
Rregulloje ndriçimin në mënyrë që ekrani të mos duket as si burimi më i fortë i dritës në dhomë dhe as shumë më i errët se ambienti. Në mbrëmje, ndiz një dritë të butë pranë vendit ku lexon. Gjatë ditës, ndrysho këndin e pajisjes nëse në ekran pasqyrohet dritarja ose llamba.
Modaliteti i errët dhe tonet më të ngrohta mund të jenë të këndshme në mbrëmje, por nuk janë të domosdoshme për të gjithë. Zgjidh pamjen në të cilën shkronjat duken më të qarta për ty.
Pulit më shpesh dhe ndrysho pozicionin
Kur jemi të përqendruar, pulitja bëhet më e rrallë. Herë pas here mbylli plotësisht qepallat dhe pulit ngadalë disa herë. Ky veprim i vogël ndihmon që sipërfaqja e syrit të mos ndihet e thatë.
Edhe ambienti ka rëndësi. Ventilatori ose kondicioneri i drejtuar nga fytyra mund t’i thajë sytë më shpejt. Mjafton të ndryshosh pozicionin ose drejtimin e ajrit.
Mos qëndro gjatë në të njëjtën pozë. Kur përfundon një kapitull, drejto shpinën, lëviz shpatullat dhe shiko për pak çaste përreth. Kështu pushojnë jo vetëm sytë, por edhe qafa dhe duart që mbajnë pajisjen.
Krijo këndin tënd të leximit
Leximi digjital nuk bëhet vetëm gjatë udhëtimeve. Mund të lexosh në divan me kafen e mëngjesit, para gjumit, në ballkon ose gjatë një pasditeje të qetë. Zgjidh një vend ku ke dritë të mjaftueshme dhe ku mund t’i mbështetësh krahët.
Përpara se të hapësh ebook-un, bëj këtë kontroll të shpejtë:
- Rregullo ndriçimin e ekranit sipas dhomës.
- Zmadho tekstin derisa të lexohet qartë.
- Mbaje telefonin ose tabletin në një pozicion të rehatshëm.
- Largoje shikimin nga ekrani herë pas here.
- Ndrysho pozicionin kur përfundon një kapitull.
Pasi ta shkarkosh një ebook nga Libra24, mund ta lexosh në telefon ose tablet aty ku ndihesh më rehat. Nuk ka një pozicion ose madhësi ekrani që funksionon njësoj për të gjithë; mënyra më e mirë është ajo që të lejon të lexosh pa u sforcuar.
Lexo më rehat, çdo ditë
Telefoni dhe tableti mund të jenë një bibliotekë praktike që e merr me vete kudo. Për një lexim më të rehatshëm, mjafton të mos e mbash ekranin shumë afër, të zgjedhësh tekst të qartë, të përshtatësh ndriçimin dhe t’u japësh syve pushime të shkurtra.
Këto zakone nuk ta ndërpresin kënaqësinë e leximit. Përkundrazi, të ndihmojnë të qëndrosh më gjatë me librin pa ndier se ekrani po të lodh.
Shfleto katalogun e ebook-eve në Libra24 dhe zgjidh librin që do të të shoqërojë në momentin e radhës të leximit.
Ky artikull ka karakter informues dhe nuk zëvendëson këshillën e një profesionisti të kujdesit për sytë.